مجلة المنظومة الرياضية
Volume 4, Numéro 1, Pages 20-45
2017-03-01
برنامج تدريبي لتطوير القوة العضلية للطرف السفلى وتأثيره على المستوى الرقمي لمتسابقي 400 متر حواجز في قطاع غزة
الكاتب : نادر إسماعيل حلاوة .
الملخص
يهدف البحث إلى التعرف على تصميم برنامج تدريبي لتطوير القوة العضلية للعضلات العاملةللطرف السفلى على المستوى الرقمي لمتسابقي 400 متر حواجز، وذلك على مجموعة تجريبية تم اختيارها من (8) لاعبين لمسابقة 400 متر حواجز بنادي اليرموك بقطاع غزة بمتوسط 21.13 للعمر الزمنى وخضعوا للبرنامج التدريبي لمدة (12) اسبوعخلال (4) وحدات اسبوعية و اجراء اختبار (10 RM) وذلك من خلال قياس دفع الثقل بالرجلين - ثني الرجلين بالثقل من الانبطاح - مد الرجلين بالثقل من الجلوس - تقريب مفصلي الفخذين - رفع الكعبين،واختبار القوة المميزة بالسرعة وذلك من خلالقياس الوثب العريض - وثب عمودي من الثبات ، وقياس زمن 400 متر حواجز، وقد توصل الباحث من خلال القياس القبليوالبعدي أن البرنامج التدريبي للقوة العضلية أدى إلى معدلات تحسن في متغيرات تحمل القوة للاعبي 400 حواجز عينة البحث بنسبة قد تراوحت ما بين (8.02٪) في متغير قوة مميزة بالسرعة لاختبار الوثب العريض ، و(64.52٪) في متغير تحمل قوة ثني الرجلين بالثقل من الانبطاح. وأشارت نتائج اختبارات تحمل القوة والقوة المميزة بالسرعة لدى عينة البحث الى حجم تأثير مرتفع تراوح بين(2.60) في الوثب العريض ، و(5.54) في قوة رفع الكعبين ، وأن معدلات التحسن وحجم التأثير للبرنامج التدريبي للقوة العضلية في تحمل القوة جاءت في المرتبة الأولى يليها معدلات التحسن في القوة المميزة بالسرعة. وتحسن في المستوى الرقمي للاعبي 400 حواجز عينة البحث بنسبة (3.26٪) وبحجم تأثير (4.53) للبرنامج التدريبي.
الكلمات المفتاحية
القوة العضلية، الطرف السفلي، قطاع غزة، سباق 400 متر حواجز
مقالات مماثلة
رحيم رويح حبيب
.
مي علي عزيز
.
ص 31-44.
بخيت حسن علي
.
عبدعلي حمزة حيدر
.
ص 80-90.
فغولي سمير
.
حدادة محمد
.
ص 237-251.
