مجلة تفوق في علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية
Volume 3, Numéro 2, Pages 21-29
2018-06-20
اثر وحدات تدريبية مقترحة باستخدام تمارين الاسترخاء المستوحاة من اليوغا في تخفيف الضغط النفسي لدى المرأة العاملة (دراسة تجريبية على نادي الايروبيك النسوي بغدراية)
الكاتب : بن حفاف سمية .
الملخص
لم يعد غرض المرأة اليوم من ممارسة الرياضة يقتصر فقط على تنحيف الجسم و اكتساب الرشاقة بل أصبحت قاعات الرياضة ملجأ لهن لتخفيف الضغوط النفسية اللاتي يتعرضن لها جراء مخلفات الحياة الاجتماعية و تراكم مسؤولياتها بين الزوج و البيت و الأولاد والعمل.وبالمقابل نجد أن رياضة اليوغا تقدم أفضل الحلول للاسترخاء و تخفيف الضغوط لكن المعضلة تكمن في نوع و محتوى برامج الاسترخاء و كذا وسائلها و ظروف آدائها، من هنا جاءت فكرة اقتراح وحدات تدريبية باستخدام تمارين الاسترخاء المستوحاة من اليوغا لدراسة أثرها على حالة الضغط النفسي لدى المرأة العاملة، باستخدام المنهج التجريبي طبقنا تلك الحصص على عينة قصدية مكونة من 10 نساء عاملات ممارسات لرياضة الايروبيك بنادي بوهراوة بغرداية واللائي يعانين من درجات متفاوتة من الضغط النفسي الذي استدلينا عليه من خلال مقياس الضغط النفسي .بعد تطبيق 12 وحدة تدريبية بالاسرخاء لمدة 20 د وباستخدام موسيقى هادئة و من ثم إعادة تطبيق المقياس و دراسة الفروق باستخدام spss توصلنا إلى أن الوحدات التدريبية المقترحة مكنت الممارسات من تخفيف الضغط الأسري لديهن و تحسن قدرتهن على تحمل الأعباء المهنية و مواجهة الظروف الطارئة، بالإضافة إلى ذلك لمسنا زيادة وعيهن و اهتمامهن بالجانب الصحي و زيادة ميولهن إلى التمتع بمباهج الحياة. Impact of proposed training program using relaxation exercises which are -induced from Yoga to relieve stress for working women Prepared by : Dr. Ben Hafaf Soumia, Ammar Thaliji University of Laghouat Research problem: Nowadays ,women do not practice sport in purpose of loosing weight or gaining agility, they participate in aerobic sessions in order to alleviate the psychological stress .In one hand , this stress is resulting from the the accumulation of women's responsibilities which are divided between the husband , house , children and work. In other hand we find that the best solution to relax and relieve stress is in practicing yoga sport, but the proposed problems are in the type, content of relaxation programs, means and conditions of their performance. Thus in our research, will discuss the following problematic: How do the proposed training program of relaxation exercises affect on the stress situation of working women? General Hypothesis: The proposed training program of relaxation exercises will affect positively, where will reduce psychological stress of working women. Partial Hypotheses: The proposed program leads working women to: 1- Relieve family stress 2- Reducing the professional burdens. 3- Increase their ability to enjoy the pleasures of life. 4- Assisting in dealing with emergency situations. Research procedures: We adopted the experimental method and we chose the sample in a deliberate manner, consisting of 10 women practicing aerobic fitness at Boharaoua club in Ghardaia . First we distributed the test of psychological stress, then, we applied 12 relaxation sessions each session lasted for 20 minutes using quiet music .At the last step we reapplying the test psychological in order to compare results with the first test and study differences using spss where we reached: The proposed training program using relaxation exercises (yoga) led to a reduction in the stress of working women in the five dimensions. Relaxation exercises with quiet music and soft lighting enabled the sample to relax easily.
الكلمات المفتاحية
اليوغا الضغط النفسي و اتمارين الاسترخاء
مقالات مماثلة
بن يونس أيمن
.
قصير عبد الرزاق
.
ص 670-691.
خلفة عماد الدين
.
مزروع السعيد
.
ص 360-379.
غلاب حكيم
.
بوكراتم بلقاسم
.
ص 339-358.
بركات عبد العزيز
.
ملوك كمال
.
ص 206-219.
